A bactéria Firmicutes pode contribuir para o ganho de peso e para o aumento do risco de doenças intestinais: Obesidade A microbiota intestinal, composta por trilhões de bactérias, está diretamente relacionada com a regulação de energia e com o controle do peso corporal. A dieta é um fator que influencia a colonização das bactérias, e uma alimentação rica em gorduras favorece o crescimento das Firmicutes. Doenças intestinais O aumento de algumas espécies patogênicas de Firmicutes pode estar associado ao aumento do risco de infeções e doenças intestinais em idosos. Para diminuir a quantidade de Firmicutes e aumentar a de Bacteroidetes, pode-se: Consumir alimentos de origem vegetal, como frutas e hortaliças, consumir alimentos rico em fibras e probióticos, como iogurte e leites fermentados Curioso em saber como modificar sua microbiota para obter benefícios de saúde? Modificar sua microbiota pode ser fascinante. Para começar, pense em incluir mais alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais, legumes e grãos integrais. Eles alimentam as bactérias boas. Fermentados como iogurte, kefir e kimchi também são ótimos. Evitar excesso de açúcar e alimentos ultraprocessados pode ajudar a manter o equilíbrio. Cada corpo é único, então encontrar o que funciona melhor para você é uma jornada pessoal. Consumir chás de ervas como gengibre, alho e pimenta caiena As Firmicutes desempenham diversos papéis importantes na saúde, tanto positivos quanto negativos. Por um lado, ajudam na digestão e na absorção de nutrientes. Por outro, desequilíbrios na quantidade de Firmicutes podem estar ligados a condições como obesidade, diabetes e síndrome do intestino irritável. A microbiota é um sistema complexo e fascinante, sempre mudando com nossa dieta, ambiente e estilo de vida m equilíbrio saudável de Firmicutes pode melhorar a digestão, fortalecer o sistema imunológico e até regular o humor. Mas um desequilíbrio pode levar a problemas como inflamação crônica ou ganho de peso. Tudo isso é complexo e interligado, e tem muito a ver com dieta e estilo de vida.Curioso em saber como modificar sua microbiota para obter benefícios de saúde? Modificar sua microbiota pode ser fascinante. Para começar, pense em incluir mais alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais, legumes e grãos integrais. Eles alimentam as bactérias boas. Fermentados como iogurte, kefir e kimchi também são ótimos. Evitar excesso de açúcar e alimentos ultraprocessados pode ajudar a manter o equilíbrio. Cada corpo é único, então encontrar o que funciona melhor para você é uma jornada pessoal.Quer experimentar algumas receitas específicas ou dicas de alimentação? certo fica a dica👇🏻Ok, que tal começar o dia com um smoothie verde? Junte um punhado de espinafre, uma banana, uma maçã verde, suco de limão, gengibre e água de coco. É uma bomba de fibras e probióticos!Para o almoço, uma salada com grãos integrais, legumes variados e uma porção de iogurte natural como molho é ótima opção.E, se você gosta de cozinhar, tentar fazer seu próprio kimchi pode ser divertido! Tudo isso ajuda a alimentar a microbiota.